Ernährung

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Während der Schwangerschaft ist eine gesunde Ernährung sehr wichtig, da Sie Ihr heranwachsendes Baby im Bauch mit ernähren.

Schwangerschaft - erhöhter Energiebedarf und gesunde Ernährung

In der Schwangerschaft erhöht sich Ihr Energiebedarf als werdende Mutter. Der zusätzliche Kalorienbedarf ist aber geringer als häufig vermutet. Ab Schwangerschaftsmonat 4 können Sie mit einem zusätzlichen Kalorienbedarf von ca. 300 Kilokalorien am Tag aus. Das im Mutterleib heranwachsende Baby benötigt Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate, sehr viele Vitamine und Mineralstoffe. Bei den Vitaminen sind besonders die Vitamine D, E, B2, B6, Folsäure sowie Jod, Eisen und Kalzium wichtig. Wichtig während der Schwangerschaft ist die Folsäure, da dieses Vitamin häufig nicht in ausreichenden Mengen zu sich genommen wird. Ein Folsäuremangel während der Schwangerschaft kann zu Missbildungen führen. Aus diesem Grund können während der Schwangerschaft auch Folsäurepräparate genommen werden.

Schwangerschaft - Das sollten Sie nicht essen und tun

Während der Schwangerschaft sollten Sie folgendes nicht Essen: rohe, nicht pasteurisierte Milch, keinen Rohmichkäse, kein frisches Hackfleisch und Leber. Bata-Karotin (eine Vorstufe von Vitamin A) ist dagegen unbedenklich. Auf ungesunde Gewohnheiten verzichten: Fasten, Alkohol und Nikotin, täglich nicht mehr als zwei bis drei Tassen Kaffee oder Tee.

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